【専門解説】トリガーポイントとは？筋肉の痛み・関連痛の原因と治療法

肩こりや腰痛、坐骨神経痛がなかなか良くならない。
検査では「異常なし」と言われたのに、痛みだけが続いている。

このような慢性痛の原因として注目されているのが、トリガーポイントです。

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる「痛みの発生源」です。
特徴は、痛い場所と原因が一致しないことにあります。

たとえば、お尻の筋肉が原因で足が痛む。
首の筋肉が原因で頭痛が起こる。こうしたケースは珍しくありません。

当院でも、こうした原因不明の痛みが、
トリガーポイントへのアプローチで改善する例を多く経験しています。

この記事では、
トリガーポイントの仕組み・原因・症状・治療法を、専門知識がなくても理解できるように解説します。

慢性的な痛みの原因を知り、改善のヒントを得たい方は、ぜひ最後までご覧ください。

トリガーポイントとは？筋肉の痛みを引き起こす原因

結論から言うと、
トリガーポイントは筋肉にできる痛みの発生源です。

筋肉や筋膜の中にできた過敏な部分が、
痛みを引き起こします。

特徴は、原因となる場所とは違う場所に痛みが出ることです。
これを「関連痛」と呼びます。

例えば、

• お尻 → 太もも・ふくらはぎの痛み
• 首 → 頭痛
• 肩 → 腕のしびれ

このように、原因と症状の場所がズレるのが特徴です。

そのため、神経や関節の問題と誤解されやすい痛みです。

トリガーポイントの症状｜動くと痛いが特徴

トリガーポイントがあると、
筋肉が過敏な状態（感作）になります。

その結果、次のような症状が出ます。

主な症状

• 押すと強い痛み（圧痛）
• 特定の動きで痛む
• 姿勢で痛みが変わる
• 離れた場所に痛みが出る（関連痛）

トリガーポイントができる原因｜筋肉の負担と血流低下

トリガーポイントは、
筋肉への繰り返しの負担によって形成されます。

主な原因は次の通りです。

原因

• 長時間の同じ姿勢
• デスクワーク
• スマホ操作
• スポーツの使いすぎ
• 筋肉の疲労

こうした状態が続くと、
筋肉内の血流が低下します。

さらに、筋肉の感覚受容器が過敏になり、
痛みを感じやすい状態になります。

これがトリガーポイントです。

トリガーポイントはMRIに映らない｜原因不明の痛みの正体

結論として、
トリガーポイントは画像検査では確認できません。

理由は、構造の異常ではなく、
機能の異常（筋肉の働きの問題）だからです。

そのため、

• レントゲン
• MRI
• CT

では異常が見つからないことがあります。

つまり、

• 検査で異常なし
• でも痛みがある

このようなケースでは、
トリガーポイントが関係している可能性があります。

トリガーポイントの治療｜筋肉に直接アプローチする

トリガーポイント治療は、
原因となる筋肉に直接アプローチする治療法です。

特に鍼治療が有効です。

これにより、

• 筋肉の緊張が緩む
• 血流が改善する
• 過敏状態が落ち着く

といった変化が期待されます。

結果として、
慢性的な痛みの改善につながります。

まとめ｜慢性痛の原因はトリガーポイントかもしれません

トリガーポイントは、
慢性的な筋肉の痛みの重要な原因の一つです。

特徴は次の通りです。

ポイントまとめ

• 押すと痛みが再現される
• 離れた場所に痛みが出る
• 画像検査では異常なし

肩こりや腰痛、坐骨神経痛が改善しない場合、
筋肉に原因がある可能性があります。

慢性的な痛みでお悩みの方は、
一度トリガーポイントという視点で見直してみてください。

お気軽にご相談ください。

この記事の執筆者

鈴木 雄亮（すずき鍼療院・整体院 院長／鍼灸師）
筋筋膜性疼痛症候群（MPS）やトリガーポイント治療を専門とし、腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症など慢性症状の改善を得意としています。
大阪手技療法研究会やREXトリガーポイント研究会で研鑽を積み、最新の知見を臨床に取り入れながら施術を行っています。